甚麼是言語虐待？
言語虐待是情緒虐待的一種形式，一個人用言語來操縱和控制另一個人，旨在破壞一個人以及他們對自己的感覺。它用於維持對他人的一定程度的控製或權力。言語虐待可能發生在戀愛關係、父母與孩子之間或工作。
統計數據顯示，12.1% 的女性和 17.3% 的男性在戀愛關係中遭受過言語虐待。多達 13.1% 的男性和 12.4% 的女性在工作中經常遭受言語虐待。
針對兒童的言語虐待發生率尚不清楚，但世界衛生組織 (WHO) 估計超過 10 億兒童遭受某種類型的虐待，包括言語虐待。
本文討論言語虐待的常見跡象、類型以及如何應對。
言語虐待的跡像是甚麼？
識別言語虐待可能很困難。原因之一是有些人對這種類型的虐待可能有更高的容忍度。例如，他們並不認為被稱為愚蠢有甚麼大不了的，而大多數人卻會這麼認為。
另一個原因是施虐者可能使用了操縱策略，讓被虐待者覺得自己對虐待行為負有責任。以下是言語虐待的跡象。
1. 謾罵
被辱罵是一種「言語虐待」。即使他們沒有當著你的面尖叫或使用開玩笑的語氣，謾罵的目的也是為了讓你對自己感覺不好。一個例子是，父母在帶回家一份糟糕的成績單後稱他們的孩子愚蠢。
2. 煤氣燈效應操縱
當一個人不遺餘力地讓你看起來或感覺瘋狂時，他們就是在為你加油。一個例子是當您與伴侶計劃在某個時間見面時。他們遲到了三個小時，隨後發生了爭執。
在爭論中，他們否認是你設定了約定的時間。當爭論結束時，你可能會認為自己錯了，不知何故忘記了你見面的正確時間。
煤氣燈效應操縱尤其有害，因為它會導致受虐待者感覺好像他們不能相信自己的想法或判斷。
3. 大喊大叫或尖叫
當有人對你提高聲音時，這是一種言語虐待，旨在讓你對接下來可能發生的事情感到害怕或恐懼。施虐者的主要目標是控制你，讓你屈服於他們的要求。
4. 批評
批評可以有多種形式。有人可能會直接、直率地批評他們，例如問：“你為甚麼這麼懶？”
其他時候，批評可以以笑話的形式出現。通常，施虐者會說一些傷人的話，並試圖將其偽裝成一個笑話，這樣他們就可以讓你對自己的某些方面感到脆弱或不好。
此類批評的一個例子是，施虐者將你的不安全感變成了暱稱。他們說這是一種愛意的說法，但實際上是辱罵。
5. 羞恥或羞辱
當施虐者想要透過控制你的方式讓你感覺不好時，他們會私下或公開羞辱你。他們的主要目標是讓你對自己、你的外表、你的智力或你擁有的任何其他特徵感到難過或羞愧。
6. 威脅
任何類型的威脅都是言語虐待。如果有人威脅你，他們所說的是他們想要控制和操縱你，而這就是他們要做的事情。威脅旨在引起被虐待者的恐懼，以便他們屈服於施虐者的要求。
7. 責備和指控
言語虐待的另一個跡像是當一個人試圖將他們的行為歸咎於你。 「看看你讓我做了甚麼」是一句常見的話。
他們可能會說他們不想對你大喊大叫，但你的無理取鬧或不允許他們控制你，讓他們生氣了。他們還可能指責你的行為，並稱這些行為引發了他們的辱罵反應。
可悲的是，此類指控是辱罵循環中的常見部分。在一段浪漫的關係中，他們可能會指責你欺騙或說謊，而事實上，他們才是欺騙和說謊的人。他們也可能會試圖將他們的作弊行為歸咎於你。
8. 情緒操控
情緒操縱使用不誠實的策略來試圖管理他人的思想、行為和情緒以謀取自身利益。
情緒操縱者經常使用心理遊戲來奪取關係中的權力和控制權。這些跡象可能很微妙且難以識別，尤其是當它發生在你身上。
言語虐待的類型及後果
言語虐待發生在許多個人和職業關係中。
1. 在戀愛關係中
家庭言語虐待是指伴侶一方為了控制伴侶或夫妻關係而對其伴侶進行言語辱罵。辱罵或謾罵等言語攻擊是言語虐待的一種形式。
言語和情感虐待非常普遍，研究表明，這些類型的非身體虐待是戀愛關係中最常見的虐待形式。
雖然由於長期以來圍繞男性和虐待行為的恥辱，虐待行為在很大程度上被視為只發生在女性身上，但研究表明，在言語虐待方面，大多數受害者是男性。
在年輕人的關係中，言語虐待非常常見，超過50% 的人在年輕時曾報告過言語虐待。研究表明，隨著人們年齡的增長，言語虐待往往會減少，但仍然是一個高度嚴重的問題。
常見問題
戀愛關係中的言語虐待會嚴重影響一個人的心理健康。因此，經常受到伴侶辱罵的人可能會經歷：
· 焦慮和抑鬱
· 情緒變化
· 慢性壓力
· 自尊心降低
· 因虐待而產生的內疚或羞恥感
· 創傷後壓力症候群 (PTSD)
· 與朋友和家人隔離並遠離他們
· 藥物濫用
· 一個人生活的各個層面，包括工作、學業、人際關係以及如何照顧自己，都可能受到負面影響。
2. 來自家長的言語虐待
父母的言語虐待很常見，被認為是情緒虐待的一種形式。與其他形式的言語虐待一樣，它強調的是逹到控制的目的。
當孩子受到父母之一的辱罵時，他們的大腦發育就會受到影響。研究表明，當兒童遭受言語虐待時，大腦白質通路（大腦中幫助發送訊息的區域）會發生變化。
一項研究探討了童年時期來自言語虐待父母或另一方父母的言語情緒是否有助於減輕言語虐待的影響。研究發現，無論孩子受到多少言語愛，言語虐待的影響仍然存在。
同一項研究表明，童年時期的言語虐待可能會造成與目睹家庭暴力和遭受性虐待相同程度的心理傷害。
兒童期言語虐待的一些長期後果包括：
- 社交能力受損
- 認知發展受損
- 情緒發展受損
- 無助感、攻擊性和神經質（長期焦慮或負面的傾向）
- 無法或不願意與他人聯繫
- 學校成績不佳
- 晚年參與非法活動的風險增加
- 自卑
- 精神疾病，如焦慮、創傷後壓力症候群和憂鬱
- 以後生活中的藥物濫用問題
- 飲食失調
- 成年後有自殺或自殘行為
- 成年後身體健康狀況不佳
- 心臟病的風險增加
- 成年後無法信任他人
- 超過 50% 的兒童時期遭受虐待的兒童在成年後也曾遭受虐待。
3. 工作場所
工作場所的言語虐待並不像童年或戀愛關係中的言語虐待那麼常見，但它仍然存在。
在工作場所受到辱罵可能會造成極大的壓力，因為受虐者不僅必須在那裡，而且可能無法在保持專業的同時以有意義的方式保護自己。
工作中某些形式的言語虐待可能包括：
- 霸凌
- 破壞別人的工作
- 根據某人的工作表現來嘲笑或貶低他們
工作場所言語虐待的一些影響包括：
- 高血壓（高血壓）
- 感到憂鬱，對曾經喜歡的活動失去興趣
- 感到內疚、羞恥或羞辱
- 即使在休息日也熱衷於完成工作
- 圍繞工作的焦慮
- 在工作中感到不知所措、失敗或憤怒
4. 該怎麼辦?
若發現人際關係中有言語虐待的跡象，請尋求協助。
言語虐待往往會隨著時間的推移而升級，不應被忽視。可以採取以下的措施保護自己：
避免爭論：嘗試與言語虐待者講道理可能很誘人，但這不太可能有效，並且可能會使虐待循環永久化。
限制接觸：不要花時間與言語虐待的人在一起，如果不可能，請避免與他們單獨相處，並嘗試始終有其他人在身邊。
舉報辱罵行為：如果您在工作場所受到辱罵，請向人力資源部門舉報。對於那些面臨父母虐待的人，請與值得信賴的成年人交談。
設定界限：明確表示你不會忽視謾罵、參與爭論或對操縱策略做出反應。
試著斷絕關係：與言語虐待者斷絕關係可能會很複雜，尤其是當你與他們有親戚關係、共同生活、共同孩子或在某種程度上依賴他們時。你可能需要尋求外部協助。
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