駿達保安鼓勵員工，在安全的情況下，進行合適自己的運動，達至工作與生活平衡。
體育運動可以預防或幫助控制許多慢性病，還可以增強骨骼、改善認知功能、幫助體重管理、並維持身心健康等。
今年冬至至聖誕假期期間是近幾年其中最寒冷的十二月，溫度一度降至6度。
如果您計劃今年冬天進行運動，則應採取以下11項的預防健康及安全措施。
認識你自己：在寒冷中運動幾乎對每個人來說都是安全的，但如果您患有某些疾病，例如氣喘、心臟病或雷諾氏症等，您應該先諮詢專業醫療人員。
查看天氣預報：如果您計劃在寒冷的天氣進行戶外鍛煉，請務必在外出之前查看天氣預報。 溫度、風和濕度以及您在戶外的時間長短是規劃安全的寒冷天氣運動的關鍵因素。如果下雨或下雪，請考慮推遲鍛煉，除非您有防水裝備。
步行和放鬆：伸展和原地步行，在運動前後準備和恢復肌肉
了解凍傷的症狀：凍傷是因寒冷而對身體造成的傷害，最常見於裸露的皮膚，例如臉頰、鼻子和耳朵。 它也可能發生在手和腳上。 早期預警訊號包括麻木、感覺喪失或刺痛感。如果您認為自己有凍傷，請立即遠離寒冷地方，並透過用溫水沖洗或用毯子包裹來慢慢溫暖受影響的區域，不要揉搓或使用熱水！
了解體溫過低的跡象：當暴露在寒冷的環境中，或是當身體失去的熱量多於產生的熱量時，就會出現體溫過低的情況。 體溫過低的徵兆和症狀包括劇烈顫抖、言語不清、失去協調性和疲勞。 如果您懷疑體溫過低，請立即尋求緊急協助。
多穿幾層衣服：您可能認為在寒冷天氣戶外運動時需要穿得暖暖的，但運動會產生大量熱量。 相反，多穿幾層衣服，如果出汗過多，可以脫掉衣服；如果感覺冷，可以再穿上。 首先，穿上一層薄薄的合成材料，例如聚丙烯，它可以吸走身體上的汗水。避免使用棉花，因為它會在皮膚附近保持濕潤。接下來，加入一層抓毛絨或羊毛進行隔熱。 上面有防水、透氣的外層。
保暖配件：寒冷時，血液流動集中在身體的核心，頭部、手腳容易被凍傷。冬季在戶外運動時，請務必在一雙較重的羊毛或抓絨手套或連指手套下佩戴一雙由吸濕材料製成的薄手套襯裡，以及保暖襪和帽子。
保持水分：在冬天，您可能不會總是覺得需要喝水，但水分在寒冷的天氣和炎熱的天氣中同樣重要。即使您不感到口渴，在運動前、運動期間和運動後也要喝水或運動飲料。如喝水，喝溫水會比較對健康更佳，因可促進血液循環，並保護內臟器官免受損害。
穿戴反光腰帶：冬季日照時間較短，根據您的日程安排，您可能會在黃昏、黎明甚至晚上運動。 無論您在哪裡鍛煉，請佩戴反光腰帶並避免穿著全黑衣服都很重要。
避免大聲的音樂：有人士喜歡在運動時戴着耳機聽大聲的音樂。大聲的音樂可以激勵人，但也會讓人對周圍環境所發生的事之意識下降。 使用耳機聽着音樂時，盡量將音量調低，或者更好的是，在運動時使用手機揚聲器而不是耳機。
制定一個備用計畫：如果天氣太冷，暫停進行運動是可以的。或者，您可以留在家中進行其他空內的體格練習，或者您也可以去健身房。 如果您確實決定在寒冷中鍛煉，請務必讓別人知道您要去哪裡以及預計何時回來，以防出現問題。
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